En esta tercera semana de nuestra serie aprenderemos como tener una dieta balanceada para nuestro cuerpo y para nuestro espiritu.
 

CONSEJOS PARA UNA DIETA BALANCEADA

1.       Siéntete lleno con pocas calorías. Come frutas y vegetales con cada comida	1.       Llénate de la presencia de Dios. Lele la biblia y ora todos los días.
2.       Evita o limita el alcohol	2.       Evita caer en tentación. Huye de ella
3.       Mezcla tus verduras. Trata de combinar los colores y las vitaminas	3.       Mezcla lo que lees en la biblia, lee pasajes del antiguo testamento, un salmo y el nuevo testamento en un día.
4.       Desayuna para que no comas mucho durante el día	4.       Ora y lee la palabra en la mañana, para saciar tu espíritu.
5.       Lee las etiquetas de nutrición para informarte de las calorías y la información de nutrición	5.       Escudriña la escritura, léela y averigua en un diccionario que significan los términos que no conoces
6.       Toma agua en lugar de sodas (gaseosas)	6.       Escucha música de alabanza y adoración, esta alentará tu espíritu.
7.       Usa condimentos naturales en lugar de sal	7.       Acompaña tus lecturas de la biblia leyendo un devocional de www.proverbios31.org
8.       Escoge productos lácteos bajos en grasa o sin grasa (fat free)	8.       Escoge programas cristianos en la radio, la televisión y el internet.
9.       Divide una ración grande en dos pequeñas para comer a diferentes horas	9.       Divide un capito de la palabra en dos o tres partes y lee cada parte en diferentes tiempos

Los consejos de salud fueron sacados de www.healthyavice.com del panfleto Weight Management
Derechos reservados @ Judith Hernandez

Nunca es tarde para cambiar tus hábitos alimenticios. Tanto para tu cuerpo como para tu espíritu.

RETO DE HOY

A partir de hoy comencemos a alimentarnos mejor, tanto a nuestro cuerpo como a nuestro espíritu.

Abrazos:

Judith

El cuerpo de ustedes es como un templo, y en ese templo vive el Espíritu Santo que Dios les ha dado. Ustedes no son sus propios dueños. Corintios 6:19  (TLA)

PARA TENER UN CUERPO FELIZ

PARA TENER UN ESPIRITU FELIZ

 

1.       Planea tus comidas por anticipado, usa pequeños pasa bocas saludables y mantenlos cerca de ti	1.       Planea tus lecturas de la biblia por anticipado, coloca pequeños versos en diferentes lugares cerca de ti, en el baño, en el espejo, en el carro, en la cartera. Pequeños versos te ayudaran cuando los necesites. Si puedes escoge un verso diario. Salmos 1:2
2.       Mantén un diario para que puedas revisar lo que comes, y tomar mejores decisiones	2.       Usa una libreta de notas o un diario, para escribir lo que un verso te d Y Jehová me respondió, y dijo: Escribe la visión, y declárala en tablas, para que corra el que leyere en ella.ice o te enseña. Habacuc 2:2
3.       Maneja tu estrés, has de dormir una prioridad, toma un descanso de tu trabajo de 10 minutos para tomar un respiro	3.       Usa 10 minutos diarios de tu día para meditar sobre un verso. O simplemente para orar ese verso sobre tu vida, sobre la vida de tus hijos, sobre la vida de tu esposo y sobre la vida de tu familia
4.       Comparte una comida con otra persona, o come una comida en dos porciones	4.       Comparte tu verso del día con otra persona, con una miga, en el facebook, o con un familiar.

Los consejos de salud fueron sacados de www.healthyavice.com del panfleto Weight Management
Derechos reservados @ Judith Hernandez

 

Versos:
Habacuc 2:2:  Y Jehová me respondió, y dijo: Escribe la visión, y declárala en tablas, para que corra el que leyere en ella. (RVA)
Salmos 1:2 Antes en la ley de Jehová está su delicia, Y en su ley medita de día y de noche. (RVA)

RETO DE HOY

Trata de seguir estos consejos por lo menos por 21 días y experimenta si realmente se convierten en hábitos para tu vida.

 

Judith!

 

 

Esta semana, mejor dicho mañana sábado, podrás ver el segundo programa de la serie para mantener un cuerpo feliz y un espíritu feliz.

El tema será consejos para cambiar ciertos hábitos. Dicen que si haces algo por 21 días seguidos entonces se convertirá en un habito.

El diccionario gratis en el internet (http://es.thefreedictionary.com)  define habito como “la manera de actuar adquirida por la repetición regular de un mismo tipo de acto o por el uso reiterado y regular de una cosa.” Tenemos hábitos que no hacen nuestro cuerpo muy saludable e igualmente nuestro espíritu o de pronto nos falta tener ciertos hábitos para poder tener un cuerpo y un espíritu feliz.

Mañana continuamos  con nuestro paralelo en los consejitos del “Healthy Advice – Consejos Saludables” vamos a ver cómo podemos remplazar algunos hábitos para tener una mejor salud física y espiritual. Comenzamos con decisiones sabias y pequeños pasos.

No te lo pierdas te espero.

Judith.

CONSEJOS PARA HACER MAS EJERCICIO Y ESTAR ACTIVO

Es verdad que el ejercicio físico ayuda a que todo el cuerpo esté sano, pero es mucho mejor esforzarse por confiar cada vez más en Dios…1 Timoteo 4:8-9

(PUEDES VER EL VIDEO A MANO DERECHA O EN ESTE ENLACE http://youtu.be/pYN4PnqeiD8)

 

	CUERPO	ESPIRITU
1.       Planea hacer ejercicios como caminar, aeróbicos, levantar pesas o trotar.		1.  Planea leer la biblia regularmente, trata de colocar te un horario Deuteronomio 17:19
2.       Colócate metas pequeñas y comienza pequeño. Colócate metas realistas		2. Colócate metas pequeñas y aumenta poco a poco. Comienza con un verso, luego un capitulo, luego un libro completo y finalmente la biblia completa.  Filipenses 3:14
3.       Mete tu ejercicio en tu día, así sea apretadamente. Ejercita diez o 15 minutos varias veces al día.		3.   Mete la lectura de la biblia en tu día. Comienza con versos pequeños, 5 minutos, 10 minutos y aumenta progresivamente
4.       Hazlo como una cita. Colócalo en tu calendario como una cita muy importante		4.   Coloca la lectura de la Biblia en tu calendario como una cita, un día o una hora determinada.
5.       Busca una forma adicional de hacer ejercicio, en actividades diarias. como barrer o trapear.		5. Trata de aplicar la palabra de Dios a tu vida diaria. Medita en como puedes aplicar ese verso que has leído hoy, e intentar memorizarlo. Deuteronomio 6:6
6.       Usa el sistema de amigos para hacer ejercicio juntos y dar cuentas de tu progreso		5. Busca a una persona, un amigo o un familiar con quien puedas leer la biblia juntos o contarle lo que leíste.  Proverbios 25:13

Los consejos de salud fueron sacados de www.healthyavice.com del panfleto Weight Management
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VERSOS BIBLICOS DE AYUDA

Deuteronomio 17:19 : "...y lo tendrá consigo, y leerá en él todos los días de su vida, para que aprenda a temer a Jehová su Dios, para guardar todas las palabras de esta ley y estos estatutos, para ponerlos por obra."

Filipenses 3:14:  "Así que sigo adelante, hacia la meta, para llevarme el premio que Dios nos llama a recibir por medio de Jesucristo."

Proverbios 25:13 "Tan refrescante como apagar tu sed con un vaso de agua fresca, es contar con un amigo a quien puedes confiarle un mensaje."

Deuteronomio 6:6 "“Apréndete de memoria todas las enseñanzas que hoy te he dado”

El próximo sábado en Sabiduría con Salsa los Sábados, consejos para cambiar ciertos hábitos

Ya incluimos en el video los consejos para hacer un poco mas de ejercicio, en el siguiente episodio veremos cómo podemos remplazar algunos hábitos para tener una mejor salud física y espiritual. Comenzabdo con decisiones sabias y pequeños pasos.

Te espero,

Judith!